人生を豊かにするのは、趣味かもしれませんね。
ひとくちに趣味といっても、数は大幅にありますね。以下は趣味探しのサイトです。1位は読書のようですね。素晴らしい趣味です！
みなさんは今、何か新しい趣味を始めようとしていますか？どんな趣味があるのか探している方にひとつおすすめしたいものがあります。それは、 ホットヨガです。
ホットヨガでは、温度の高いスタジオで、コーチの取るヨガのポーズを真似しながら1時間ほど身体を動かします。
このホットヨガどんな効果があるのかと気になりますよね？この記事では、ホットヨガがあ新しい趣味としておすすめな理由を、まだまだビギナーである、ホットヨガ歴1年の私が紹介していきます！
まるでサウナ！？手軽に滝のような汗をかける
まず第一に、ホットヨガは 大量の心地よい汗をかくことができます。
経験上ですが、レッスン後はサウナや岩盤浴とほぼ同じ汗をかいています。サウナが大好きだけど、身体を動かすような趣味も欲しい。ホットヨガはそんな方にピッタリです！
「サウナほど暑い中身体を動かしていて、熱中症にならないの？」と心配な方もいらっしゃるかもしれませんが、そこは安心してください！
スタジオ内は サウナほど暑くはなく、岩盤浴のような感じです。それに、ヨガのコーチが気温やレッスン内容の激しさ、受講者の様子を見てスタジオ内の温度を調整してくれます。
もちろん、体調がすぐれなければ途中退出も可能です。
ヨガのポーズというと、ストレッチ程度を思い浮かべる方もいらっしゃると思いますが、ほぼ筋トレのようなきついポーズもあります。また、ポーズをリズムよく次から次へと変えていくこともあり、激しく動くことも。
レッスンの強度にもよりますが、20分もすると全身から心地よい汗が出はじめます。
飲む水の量は、1時間ではおよそ1Lです。 それくらい水分補給が必要なほど、汗をかくということですね。
以上から、サウナや岩盤浴が好き、かつ身体を動かすことも好きな方に、ホットヨガはおすすめできます。
美容の両方に効果あり
2つ目の効果は、 健康と美容の両方に良い効果が期待できるということです。
数多くある趣味の中でも、健康や美容にそのまま直結するというのは貴重です。また、その効果が多いのもこのホットヨガだけ！ 以下のような効果が期待できます。
- 汗をたくさん流すことで美肌効果
→汗をかくことで 老廃物が排出され、美肌効果が期待できます。 - 姿勢がよくなる
→ヨガのポーズを追求すると、良い姿勢を保つための身体が自然とできていきます。いい姿勢は、集中力アップや生活習慣病の予防などの効果があるようです。 - 肩こり腰痛、冷え症の改善
→ホットヨガは暖かい場所で、全身をつかってポーズをとります。そのため、血流がよくなり、血流と関係のある不調である、肩こりや腰痛、冷え症の改善など、期待できる効果はさまざまです。 - 運動不足改善や、ダイエットに
→ヨガには、インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛える効果があります。運動不足の改善はもちろん、基礎代謝を上げることにより、太りにくいカラダを身に着けることができます。 - スタイル抜群な体へ
→ダイエット効果もあれば、さらにスタイル抜群な体を目指せるという効果もあります。レッスンの中には、ポーズを組み合わせて「背中をすっきりさせるヨガ」「足痩せヨガ」など、引き締めたい部位にアプローチするものも。継続によって、皆があこがれる身体になれます。
上に挙げたように、本当に色々な健康や美容の効果があります。 私も、この1年で全然吹き出物がでなくなり、肌が綺麗になったとよく言われます。ホットヨガの影響も大きいと思っています。
続けるなら、健康に良く、美しくなれる趣味をはじめたいですね。
心身ともにリラックス、深い眠りへ
ヨガは、身体を動かしている間も気持ちよさを実感できますが、終わったあとにもメリットがあります。
それは、 心身ともにリラックスでき、快眠できるということです。
夜寝つきが悪い方、仕事で疲れると逆に眠れなくなるという方。そんな方たちへ、ホットヨガは本当におすすめできます！！
新しく趣味を初めてそれを続けるだけで、毎日ぐっすり眠れるようになったら最高ですよね。
個人の感想になってしまいますが、少なくとも、ホットヨガのレッスンを受けて眠れなかった日は一度もありません。
血の巡りがよくなること、全身の運動、そして、レッスンを通じて 常に深い呼吸を意識すること。
これらによって、深いリラックス効果が得られます。これが睡眠に良い影響を与えることは確実でしょう。
是非
ホットヨガを初めて、睡眠の質も上げてQoLを向上させましょう！
ホットヨガは仕事終わりにも気軽にできる！？
サウナのような滝汗でリフレッシュ、健康や美容にもいい、リラックスして快眠できる、、、
ここまでいいこと尽くしなのに、なんと 仕事終わりでも気軽にホットヨガできます！！
ホットヨガスタジオでは、仕事終わりのサラリーマンやOLのために、遅い時間のレッスンが開講している場合があります。
私が通っているスタジオでは、 遅い時間で21:00~22:00のレッスンがあります。仕事で少し残業してからでも帰りに寄れる時間ですね。
また、「一度会社から家に帰るのは面倒だから会社から直接行きたいけど、ヨガマットとか大きい荷物も必要なんじゃないの？会社に持っていけないよ」という方もいるでしょう。
ホットヨガスタジオ「LAVA」では、レンタルマットが無料貸し出しとなっています。そのため用意するのは
ウェア、タオル、マットカバー、飲み物
の4つ。 仕事道具と一緒に持っていき、帰りにそのままホットヨガへ行くことは十分可能です！
趣味の中には、人数が必要なもの、まとまった時間が必要なものなども多数ありますよね。ホットヨガでは、仕事帰りですら十分楽しめますよ！！
初心者でも安心！むしろ初心者のほうが多い！
ここまで、メリットをたくさんお伝えしてきました。
ただ、そもそも、ホットヨガに興味を持ったはいいけど、初心者でもできるものなの？と気になっている方もいるでしょう。
ご安心ください。私の通っているホットヨガ「LAVA」では、体感8 割くらいが初心者～中級者で、明らかな経験者だなと思うような人は2割程度です。 また、難しいポーズは、できる人のほうが少なかったりもします。さらに、スタジオ自体が薄暗いので、他の人の目も気になりません。
初心者が多いことを考慮して、レッスン中に難しいポーズをする際には、初心者用に少し簡単にしたポーズも合わせて教えてくれます。
それに、そもそも最初からできる人はほとんどいません。
初心者でも気にせず始められる、しきいの低い趣味、それがホットヨガです。
まとめ
新しい趣味にホットヨガをおすすめする理由をまとめて紹介しました。
良い効果ばかりで、気軽にはじめられるとてもよい趣味です。まさにローリスクハイリターンです！
ホットヨガ関連の記事もこれから作成していきます。
これを機に、ホットヨガに興味を持っていただけたら、とてもうれしいです。
↓ホットヨガにご興味を持たれた方は、是非こちらをクリック！！無料体験募集中です↓
