【素人】ホットヨガの瞑想で得た不思議な感覚【集中】

瞑想について、効果がすごいとか、脳に効果があるとか、巷ではいろいろと噂であふれていますよね。

私は瞑想に対して、怪しいと思う反面、だいぶ心惹かれていました。試してみたいと思いつつもやり方がよく分からないし、ネットでは情報が多すぎてよくわからない。

そんな中、別のきっかけではじめたホットヨガで、瞑想と出会うことになりました。その中で、「この感覚が瞑想なのか！？」という体験をしました。

私は、瞑想を家で試すと、あぐらの姿勢から始めたはずが、気づいたら横になって寝ていたことも、、、それくらいのペーペーです。

初心者ですが、あるときの瞑想中に感じた不思議な感覚について考えてみます。

瞑想に関する個人的な体験や考察を述べているだけで、正しい方法をお伝えする記事ではありませんので注意！

今までは目を閉じてただけで、雑念だらけ

瞑想といっても、ずっとノリでやってました。ホットヨガのレッスンで言われたのは、以下のようなことです。

意識はしました。先生のいうように頑張りました。ですが、雑念が多過ぎる、、、

頭の状態は普通に生活しているときと何ら変わらず、ただ目を閉じているだけ。「これいつまでつづくのかな～」とさえ思ってしまっていました。

何回かレッスンで実践したものの、「これでいいのかな」感は否めずでした。

とあるヨガのレッスンにて

あるヨガのレッスンにて。詳細はあまり覚えていませんが、結構激しめのクラスで全身の筋肉を使い、ヘトヘトになっていた終わり際のクールダウン。

いくつかクールダウンの動作が終わったあと、瞑想に入りました。

目を閉じた瞬間すぐにわかりました。いつもと全然違う感覚！！！

意識ははっきりしていて、眠りにつく感じとは違う。ただし、「無」になっている感じ。何かに没頭しているような感覚すら覚えました。

瞑想が終わったあとは、頭がすごいスッキリしていました。夜21時くらいでしたが、頭は朝の10時くらいな感覚です。頭もはっきりとしているし、すごくポジティブな気持ちになっていました。ただ、、

そのあとは、なかなか寝付けず。（笑）

さすがに、瞑想が原因な気がしますね。頭が冴えてしまって仕方がなかったです。

寝れないのは困りますが、もし朝に再現できたら１日最強のパフォーマンスで行動できるのでは！？

瞑想初心者には下準備も必要？

はじめて瞑想のたしかな手ごたえを感じたうえで考察します。　瞑想を３年も毎日やっているとかのプロ（？）は別ですが、初心者は瞑想のための下準備が必要なのかも。

それは、 全身の疲労感を感じるような運動！！

調べてみると、普通に情報がたくさん出てきました（笑）どうやら、当たり前のようです。

ですが、それがただの情報から自分の体感として得られた経験となったことは大きいかと思ってます。

やはり運動と瞑想の関係は研究されているようです。権威のある方の記事はコチラ。

運動のパフォーマンスを上げたいなら 瞑想→運動

瞑想で心を鎮めたいなら 運動→瞑想　といったように、目的によってその順序を変えるようですね。

まとめ

瞑想のド素人が、ホットヨガを通じて 瞑想の感覚を知ることができた、という話でした。　ただし、そのメリットは自分のものにできていません。これからは日課に取りいれようと思います。

プロや選ばれた人、修行僧ではなくても、瞑想はできるかもしれませんよ、という話でした。