瞑想の効果って、ご存知ですか？
巷では、この瞑想をすることで様々なメリットがあると言われています。目を閉じて座るだけで何がすごいの？なんか、うさんくさい、、、私はそう思っていました。
ですが、瞑想のことを調べ、日々実践をしてみると、初心者ながら効果を実感できました！ 集中力が明らかに増え、イライラから素早く抜け出すことができるようになりました。
無料でこんな悩みが解決するとしたらいかがでしょうか？
- 過去のトラウマや将来の不安がしょっちゅう頭に浮かんできて苦しい
- 勉強や仕事に集中できず、すぐにスマホやTVをつい見てしまう
- 人にどう思われているかとか、過去のことを思い悩んでしまう
この記事では、瞑想によって、初心者でも得られる 良い効果を３つ紹介します。
参考にした書籍は、著 岡本直人の「ヨガの教えと瞑想」です。ヨガの古くからの教えを分かりやすく解説しており、現代社会で活用できるところまで落とし込んでくれているノウハウ本にもなっています。
本記事では、瞑想の方法は記載していません。
瞑想で得られるもの
瞑想で得られるもの。それは、ひとことでいうと
思考をコントロールする力 です。
瞑想で得られるメリットは数多くあります。ですが、それはこの「思考をコントロールする力」によってもたらされたものがほとんどです。
たとえば、筋トレして筋肉をつけたらどんないいことがあるでしょうか。
重い物も持てるし、身体が丈夫になって強くなれるし、何よりカッコよくなれますよね！
思考のコントロール力も同じように、身に着けると良いことがたくさんあります。ひとつひとつあげていくと本当に多いですが、今回は大きく３つに分けて紹介します。
なお、瞑想の考え方や目指すものは奥深く、思考をコントロールする力を身に着けることが目的ではありません。ですが、瞑想を深めていく中で重要な要素ではあります。
※思考をコントロールする力を得るための、瞑想トレーニング法とは？
記事作成中！
悩みやトラウマに囚われなくなる
生きていく中で、悩み、トラウマ、過去の失敗と無縁な人なんていないですよね。考えたくないのに頭を支配され、最低な気分になることも少なくありません。 忘れたいことも、ずっと心をむしばみつづけて苦しい、、、
こんな問題に対して、瞑想で身に着けた思考のコントロール力を使うことで解決することができます。
マイナスな考えが心にうかんでくるタイミングのはじめ、そのイメージが浮かんできた瞬間をとらえ、感情が追いつくまえに他の思考に切り替えるのです。
そんなことできるのかよ、って思いますよね。思考のコントロールができれば可能です！
とはいえ、悩みの中には、きちんと向き合って考えないといけないことも必ずありますよね。子育てや仕事、人間関係、、
そういった悩みからずっと避け続けることはできません。なので、思考をコントロールして、余裕があるとき、自分が決めた時に問題について存分に思考を向けます。
勉強や仕事に集中し、高いパフォーマンスを発揮できる
勉強や仕事が集中できない、、思わずスマホを見てしまい、TV見たり気が散ってしまう、、。
やるべきことに集中したい！というのは皆が思うことですが、それがなかなか難しい。 この問題の解決方法はさまざまですが、その一つに、瞑想があります。
瞑想を続けると、思考のコントロール力が身に付き、一つのことに深く集中できたり、自分の意識が他に向く瞬間に気づき、意識の方向を修正することができるようになります。
いやいや、そんな簡単にはいかないでしょ！そう思われますか？
そうです、すぐにサボり０とはなりません。 私は現時点で3か月ほど瞑想７分を朝活に取り入れていますが、普通にサボるし気が散ります（笑）（そして瞑想自体も結構さぼります、、、）
ですが、明らかに集中力が上がった実感があります。一つのことに没頭し、「あれ、もうこんなに時間が経ってたんだ、、」と思うことが増えました。
- 夢中になっている（ゾーンに入っている）時間が増えた
- 気が散る回数が減った
- 気が散っても、比較的ラクに集中に戻ることができるようになった
集中できている時間が増えたら、質のいい成果物を、より短時間で出せるようになりますよね。
思考のエネルギーの無駄使いをなくせる
人間は、 思考を止めることはできないそうです。
たとえば、朝会社へ出勤するだけでも、自分の意志とは裏腹に頭は動き続けます。
仕事が嫌だ、電車に人が多すぎて嫌だ、あのプロジェクトをどう進めようとか、休みになったらなにをしようなど、、、
考えたくないこともどんどん頭に流れてきて、それに伴い感情も揺さぶられる、、このような状態だと、会社に着くころにはだいぶ疲弊してしまいます。
走り続けたら体力を消耗して 身体がくたくたになるように、頭脳も 余計な思考によって考える力が消耗してくるのです。
瞑想をすることによって得られる、思考をコントロールする力によってこんな効果が期待できます。
- 別のことに集中し、思考を浮かびにくくする
- 浮かび上がってくる思考を客観的に見ることができ、振り回されない
余計な考えを減らし、頭の体力を温存することができるのです。 そして、本当に考えるべき大切なことに、思考の力を使うことができます。
ここ一番に体力を温存した方がいい結果がでるのは、スポーツで考えれば容易ですよね。
筆者は、出勤の満員電車ではいつもイライラしてしまい、会社に着くまでには心身ともに疲れ切っていました。ですが、思考の温存について意識するだけで、だいぶ心に余裕を持つことができたように感じています。（鍛錬が足りないので、それでも満員電車はきついですが、、、笑）
まとめ
思考をコントロールする力を持つことで、様々な効果が期待できます。
ただし、その力は、正しく瞑想の方法を知らなければ身に付きません。 筋トレと同じように、トレーニングして少しずつ身につけていくようなものだと思いましょう。
初心者の方向けに、概念部分や、さらなる効果を省いています。ですが、本質から理解することがとても大事なので、興味を持った方は是非 瞑想への知識を深めていきましょう。
